trening w domu

[...] TRENING GÓRA III Kolejny dzień nowego planu. Tym razem góra III. Jak już wcześniej pisałam bardzo się polubiliśmy, dobra taka zmiana :-) Po samym treningu znów miałam odczucia jakby był jakiś lekki (?), za to po powrocie do domu czułam się z kwadransu na kwadrans coraz bardziej śpiąca. Chyba muszę się na nowo [...]

Dziś trening następujący zarzuty sztangi na pierś 45 sekund pracy pompki na hantlach z wiosłem 45 sekund pracy dookoła świata w okół barków talerzem 20kg 45 sekund pracy Bieg bokserski (aktywny wypoczynek) 45 sekund pracy 5 rund Wiosłowanie sztangą 10,10,8 Wiosło hantlem 15,15,18 Pullover z drążkiem 3x20 Mocno kark Ściskanie talerza po 3 minuty [...]

[...] do tych bezrobotnych mimo, że siłownia świeciła pustkami - było może z 5 osób w szczytowym okresie ;) dzisiaj mogę pochwalić się, że nie pobiegałam bezmyślnie tylko zrobiłam trening biegowy z wykorzystaniem interwałów z tempa i przewyższeń. o ile stosunek czasu do przebiegniętych km wygląda słabo to już pokonane przewyższenia i spalone kcal [...]

A ten trening wykonałeś po treningu czy po prostu tak na świeżo w domu? Dziś też żadnych odczuć na brzuchu nie ma?

tu masz trening dla poczatkujacej osoby w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Mozesz spróbować policzyć ile kalorii Twój organizm potrzebuje http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Zerknij do działu trening w domu tam masz rozpisane gotowe plany bez sprzętu.

[...] Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg 15x140kg 12x160kg 10x180kg+ trening na Książenicach 20x190kg 15x230kg 12x245kg 11x260kg+ 20x200kg [...]

/SFD/2018/7/10/f03a17c465c4442e9d4ecbb9f7b1062c.jpg Dzień NT Wczoraj wolne od siłowni, jednak poczyniłam nieplanowany - w 100 procentach naturalny trening na działce. Dla funu przeliczyłam ile czego wyszło. Spacer farmera z wiadrami wody (5l) w obu rękach 56 razy Pompowanie (triceps;-) ) 112 razy po 5l Deadlifty wiadra 5l z ziemi 112 razy [...]

Na forum tak nie działamy, gotowców nie dajemy, możemy coś Ci doradzić na podstawie tego co sam przeczytasz i ułożysz, od treningów domatora, masz specjalny dział trening w domu,, gdzie nawet masz podane gotowe treningi

[...] rana do wieczora. Ogarnianie domu leży na mojej głowie. Całe dni sama z synkiem i zmęczenie mnie dopada. Nie ma kiedy odpocząć. Więc nawet jak wieczorem mam możliwość zrobić trening to nie mam już sił i ochoty. Niestety czuję to w plecach. Brak ćwiczeń + noszenie małego. Ale staram się nosić jak najmniej. Nawet po schodach daję mu wchodzić [...]

[...] Strzałeczka :-) Mega zayebisty dzień mi dziś wleciał mimo, że od rana nic ciekawego się nie działo tak całe popołudnie mi to wszystko zrekompensowało :-) Przede wszystkim trening który mega pozytywnie mnie zaskoczył a w dodatku wszedł tak zayebiście, że aż brak mi słów żeby to opisać. Po treningu siłowym chwila odsapnięcia i na 18 pojechałęm [...]

Witam. :) Jestem tutaj nowy. Chciałbym abyście poradzili mi na temat treningów które mogę wykonywać na tzw. siłowni na świeżym powietrzu oraz w domu w której posiadam póki co jedynie hantle. Dodatkowo chciałbym zacząć brać jakieś suplementy ale nie znam się na tym totalnie. Od początku 2017 roku startowałem z wagą 78 kg, zacząłem biegać i [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oraz jak wyżej kolega poleca dział Trening w domu

Witam! Jestem nowa w tym wszystkim, ale trochę poczytalam i postanowiłam sama ułożyć plan treningowy jednak chciałabym żeby ktoś mi powiedział czy jest odpowiedni Dziewczyna 17 lat Wzrost 160 cm Waga 60 kg Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrobienie ładnej sylwetki. Pływam odkąd skończyłam 4 lata, ale ostatnio miałam 2 letnia przerwę [...]

Mam ułożoną, ale nie ma za dużej możliwości treningu (do dyspozycji mam hantle z łącznym ciężarem 40kg, a siłownia najbliższa 30km ode mnie). Jaki trening mam robić?

[...] z Texasu postanowili zbadać, na jakim poziomie smutek i frustracja wpływa na wyniki sportowe. Eksperyment przeprowadzono na 135 studentach, którzy mieli za zadanie wykonywać trening przez 12 tygodni. Trening wykonywany był 2 razy w tygodniu na znacznym obciążeniu, trenowane były duże grupy mięśniowe, a ćwiczenia były wielostawowe, podstawowe, [...]

Każdy trening przybliży Cię do celu. Jeden raz w tygodniu to trochę mało. Nie musisz chodzić na siłownię jeśli nie masz czasu. W domu możesz też zrobić trening grupy mięśniowej w wolnej chwili. (sam tak robię :-) )

Troszkę było ciszy z mojej strony jeśli chodzi o wypiski, ale nie było w sumie co wypisywać %-) Ostatni trening zrobiłem w czwartek. W piątek po pracy do rodziców, bo mieliśmy rodzinną imprezę. 50 rocznica moich dziadków. Sobota to była masakra. Rano pojechaliśmy po prezent. Kupiliśmy obraz, w domu okazało się, że szyba od obrazu jest uszczerbana [...]

Wczoraj ściągnąłem z pracy do domu dopiero koło godz 21:00 :-(. Nie robiłem już żadnego treningu tylko posiedzieliśmy z żoną w ogródku, pograliśmy w kości i po patrzeli w gwiazdy ;-). Dzisiaj przed praca trening według nowe rozpiski ;-D Trening 9 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - pompki, [...]

Wzrost 180 waga 110 wiek 28 płeć M tryb pracy - siedzę za biurkiem, dojazd samochodem w domu - zabawa z dziećmi, obowiązki, odpoczynek - lecz głównie siedzę trening - 3x w tygodniu rozgrzewka 10-15min + 1h, 15min trening FBW Cardio - 3x30min szybki marsz, lub obijam worek - za gruby na bieganie na razie Witam forumową brać, mam problem, mianowicie [...]